Spesso si decide di iniziare a fare sport e si pensa che il modo migliore per farlo sia uscire di casa ed iniziare a correre, ma purtroppo in questa maniera rischiamo di andare incontro ad infortuni o ad altri problemi che prima o poi si manifestano se non ci organizziamo in maniera appropriata.
La prima cosa di cui si ha bisogno per andare a correre è un buon paio di scarpe da running che aiuti il nostro corpo ad affrontare in maniera adeguata lo sforzo fisico che ci apprestiamo a sostenere. Infatti le scarpe da running sono generalemente leggere, ben ammortizzate, con una tomaia in nylon e dei rinforzi in pelle sintetica che aiutano a sostenere il corpo durante l’intera prestazione sportiva.
In questo post vi presentiamo tutte le diverse tipologie di scarpe da running che potete trovare sul mercato ed i migliori modelli di ogni categoria. Infatti, le scarpe da running si possono dividere in:
– LEGGERE/GARA (o superleggere o A1) sono calzature studiate per uso relativamente poco intensivo e per atleti leggeri (<60 kg.). Assolvono una minima funzione ammortizzante e protettiva, a vantaggio del peso che deve essere particolarmente ridotto ( max 250 g.). Sono adatte per gare o competizioni a breve/media distanza e sconsigliate per gli allenamenti. Tranne qualche sporadico caso, la suola è realizzata esclusivamente per la corsa su strada asfaltata. La durata di queste scarpe è piuttosto breve, alcuni modelli specifici hanno un chilometraggio oltre il quale ne è sconsigliato l’utilizzo. I più famosi modelli di scarpe da running A1 sono le Adidas Adizero Boston 3W o 3M, le mizuno Wave Ronin, le Asics Gel Hyperspeed o Gel DS-Racer 8 e ancora le Brooks T4 Racer.
– INTERMEDIE (o A2): Hanno generalmente una buona ammortizzazione e una discreta protezione del piede, a vantaggio del peso che si mantiene a livelli accettabili anche per qualche gara ( 250 – 290 g.). La suola, generalmente per strada asfaltata, può essere adattata anche per l’uso su strada sterrata. Sono le scarpe ideali per l’allenamento degli atleti leggeri (<60 kg.) con appoggio regolare. Gli atleti pesanti (60-75 kg.) le possono usare per gare o competizioni a media/lunga distanza. La durata delle scarpe intermedie può variare molto a seconda della struttura di tomaia e intersuola. Molto usate anche per il tempo libero. I più famosi modelli di scarpe da running A2 sono le Saucony Grid Tangent 3, le Nike Lunar 2 o Lunarguide 3,o le Asics Gel-Ds Sky Speed 2.
– MASSIMA AMMORTIZZAZIONE (o A3) sono adatte a chi chiede la massima ammortizzazione e che non ha problemi di appoggio. In queste scarpe il peso minimo non è sempre determinante, per cui spesso vengono applicate soluzioni tecniche in maniera da apportare la massima ammortizzazione sfruttando anche le componenti che normalmente vengono escluse per ragioni di peso eccessivo, come elementi ammortizzanti, inserti sulla tomaia, suole di forme e materiali particolari, ecc. Adatte per allenamenti intensivi e per qualche gara non impegnativa. I modelli piú famosi sono le Asics Gel Nimbus 13, le Mizuno Wave Enigma (alle quali abbiamo dedicato un articolo sul nostro Blog), e le Saucony Progrid Triumph 7.
– STABILI ( A4) Di peso leggermente superiore ( 300 – 400 g.), offrono tuttavia la migliore protezione per gli atleti pesanti e con appoggio non regolare. Sono generalmente più robuste, hanno rinforzi in punta e contrafforte indeformabile, mantengono un appoggio stabile in tutte le situazioni. Molti modelli offrono diversi gradi di protezione per l’iperpronazione, e generalmente sono dotati di intersuola piuttosto spessa. La durata di queste scarpe è maggiore, ma bisogna verificare periodicamente lo stato di suola ed intersuola. Per questa tipologia di scarpe da running, i modelli più rinomati sono le Asics Gel Kayano 18, le Asics GT 2190, e le Mizuno Waze Nexsus.
–TRAIL RUNNING (A5) Sono le scarpe per la corsa fuori pista, su sterrato o in montagna. Decisamente robuste, hanno spesso rinforzi di protezione in gomma o tessuti antiusura. La suola è profondamente incisa per la trazione su tutti i terreni e l’intersuola leggermente più rigida per proteggere il piede dalle asperità del terreno, pur garantendo un buon livello di ammortizzazione. Qua troviamo le Asics Gel Trabuco e le Asics Gel Trail Lahar 3 G TX.
– JOGGING (A6) Le scarpe adatte per chi si avvicina alla corsa. Sono scarpe di transizione, adatte a principianti che svolgono attività saltuaria, quindi non eccessivamente tecniche. Si trovano spesso a prezzi convenienti e sono apprezzate anche per il tempo libero. Simili alle intermedie (a2) hanno però dei limiti imposti dal prezzo deve rimanere alla portata di tutti. I modelli da Jogging che nel tempo hanno avuto più successo sono le Nike Shox o le Airmax, o ancora le Nike Skyline.
– CHIODATE (A7) Scarpe per le varie discipline dell’atletica leggera, ne esistono di specialistiche per 100-400 m., ostacoli, lancio del giavellotto, salto in alto ed in lungo (sono escluse quelle per lancio del peso, senza chiodi). Le scarpe da velocità hanno sotto l’avampiede un piatto in plastica che fa da supporto ai chiodi e nel tallone sono sprovviste di intersuola. Le chiodate da media/lunga distanza, oltre al piatto chiodi, hanno una sottile intersuola nel tallone, che garantisce un appoggio più ammortizzato. Qua troviamo le Adidas Adistar Triple Jump TJ, le Long Jump LJ e le Adistar ST. Altri modelli di successo sono le Asics Hyper Speed o le Nike Zoom Rival MD.